Богатирське здоров’я або корисні звички?

Напевно у кожного з нас знайдеться кілька знайомих, які ніколи не хворіють. Здається, що їм не страшна епідемія грипу, ніякі віруси і мікроби. Вони не п’ють таблетки для профілактики хвороб, не вживають новомодні вітаміни для імунітету. І взагалі живуть, не побоюючись за своє здоров’я. Може бути, вони мають непробивним імунітетом? Секрет таких щасливчиків полягає аж ніяк не в богатирському здоров’я, а правильних повсякденних звичках, вироблених з роками. Можливо, варто до них придивитися, щоб уникнути проблем зі здоров’ям.

Звичка 1: Повноцінний сон

Гормони стресу, накопичені протягом трудового дня, роблять організм сприйнятливим до найменшої інфекції. За час сну, наше тіло регулює ці гормони і повноцінно відновлюється. Дослідження вчених довели, що 8 годин нічного сну, знижують ризик простудних захворювань в кілька разів, на відміну від тих хто спить менше 7 годин. Важливо однаково дотримуватися режиму сну у вихідні та святкові дні.

Звичка 2: Правильне і різноманітне харчування

У людей з богатирським здоров’ям, збалансоване і здорове харчування, до складу якого входять продукти багаті антиоксидантами. А саме: картопля містить бета-каротин, болгарський перець і цитрусові, насичені вітаміном С, горіхи – вітамін Е, всі види червоного винограду. Антиоксиданти, що знаходяться в цих доступних овочах і фруктах, зміцнюють клітини необхідні для боротьби з бактеріями і вірусами.

Звичка 3: Вживання чорного чаю

Замініть ранкову каву свіжозавареним чорним чаєм. При його вживанні в три рази посилюється вироблення інтерферонів, білків здатних протистояти мікробам при контакті з іншими людьми. Досить вживати 200 грам чаю в день, щоб відчувати себе захищеним.

Звичка 4: Теплі шкарпетки або домашні тапочки

У холодні дні і при епідемії грипу, необхідно постаратися тримати ноги в теплі. Мозок, в холодну погоду, намагається зберегти тепло, тим самим зменшуючи надходження крові до кінцівок. Ноги і так часто замерзають, тому недолік кровопостачання зменшить кількість лейкоцитів, здатних боротися з інфекціями. Таким чином, людина стає більш вразливим до хвороб.

Звичка 5: Здоровий кишечник

Організм здорової людини, кожен день знаходиться під загрозою зараження шкідливими бактеріями і мікроорганізмами. Правильні бактерії здатні зміцнити імунітет, тому варто звернути увагу на пробіотичні добавки в сезон застуд. Для категоричних противників будь-яких добавок, існують продукти подібного складу – це квашена капуста і кисломолочні продукти.

Звичка 6: Спортивні навантаження

Для зміцнення імунітету, обов’язково знайдіть час для фізичних навантажень. Це може бути будь-який вид спорту, гімнастика, фітнес, біг або йога. Дослідження вчених підтвердили, медитація, і фізичні вправи здатні зміцнить імунітет.

Звичка 7: Чистота рук

Не потрібно доводити чистоту рук до патології. Для того щоб зменшити ймовірність захворювання, досить мити руки з милом після вулиці, відвідування туалету і перед їжею. Коли ви перебуваєте поза домом, користуйтеся дезінфікуючими засобами.

Звичка 8: Чи не стосуються особи руками

Постарайтеся протягом дня не торкатися свого обличчя без особливої ​​на те потреби. Часті дотики, підвищують розвиток захворювань горла і дихальних шляхів. При необхідності доторкнутися, обробіть руки антисептичними засобами.

Такі прості, але дуже важливі звички, подарують вам богатирське здоров’я і вбережуть від хвороб!

Ссылка на основную публикацию