Як розставити обладнання в домашньому спортзалі

Заняття спортом вимагають певного простору. Площа приміщення, в якому ви збираєтеся займатися спортом, має велике значення. Згідно будівельних норм і правил, площа приміщення для однієї людини для занять фізичною культурою повинна становити не менше 4 кв.м. Однак, для того щоб забезпечити повноцінну роботу всіх груп м’язів, необхідно відповідні гімнастичне обладнання і площа приміщення від 10 до 20 кв.м для установки цих тренажерів.

Повноцінним домашнім спортзалом необхідної площі можуть похвалитися небагато. Але це не означає, що на 10 або 5 квадратах неможливо займатися вправами. Все що потрібно для економії площі – правильно розставити гімнастичне обладнання в домашньому спортивному залі.

Розстановка з урахуванням спрямованості занять

Використання певного спортивного спорядження визначається цільовою спрямованістю занять. Так, основними типами спортивних залів вважаються – тренажерний, гімнастичний, для занять бойовими мистецтвами і спортивно-розважальний.

Найбільш простим в облаштуванні є тренажерний зал, оскільки крім пари тренажерів, потрібні всього лише млинці для штанги і кілька гантель. Для бойових мистецтв і спортивних розваг також використовується стандартний інвентар.

Що стосується гімнастичного обладнання, то його розстановці слід приділити особливу увагу. В цьому випадку, важливою деталлю є підлогу, вільний для укладання матів або гімнастичних килимків, до яких також важливо забезпечити доступ. Вільне переміщення між стаціонарним гімнастичним обладнанням необхідно для виключення ситуацій, при яких можна отримати травму.

Кожному тренажеру – окреме місце

Не женіться за кількістю тренажерів. Виходите з площі і форми вашого домашнього спортзалу. Обов’язково передбачте вільні проходи між обладнанням. Для того, щоб зрозуміти, яка площа буде потрібно для того чи іншого тренажера, скористайтеся такими даними:

  • один силовий тренажер займає площу від 5 до 7 м кв.
  • для бігової доріжки або еліпсоїда буде потрібно не більше 4 м кв.
  • компактний кардиотренажер, такий, як велотренажер і степпер, вільно уміщається на 4 квадратах.

Така площа під один тренажер забезпечать не тільки правильне виконання вправ, а й вільний підхід до самого спортивного обладнання.

Чи є у Вас план?

Зонування гімнастичного домашнього спортивного залу потрібно проводити з урахуванням відпрацювання вправ на різні групи м’язів. Грамотним підходом до розстановці стане виділення кардіо зони, зони стретчинга і силовий. Тренажер для черевного преса слід встановити в силовий зоні поруч з вагами.

Перед покупкою гімнастичного обладнання для домашнього спортивного залу, накидайте схематичний план. У плані необхідно відобразити не тільки самі тренажери, а й технічні деталі приміщення. Уже при розстановці спортивного обладнання на схемі беріть до уваги всі дрібниці і деталі.

Гімнастичні обладнання слід оглянути заздалегідь, щоб мати уявлення про справжні розміри тренажерів. Інакше вам доведеться довго пересувати обладнання з місця на місця в пошуках єдино вірного рішення.

Продумати все до дрібниць

На схемі відзначте дверний отвір і, якщо є, віконний. Відкриті двері або стулки вікон можуть стати причиною травми під час виконання вправи, якщо тренажер буде приставлений до них впритул. Як варіант, для економії простору замініть орні конструкцію вікон і дверей на розсувну.

Якщо ви збираєтеся встановлювати в своєму домашньому спортзалі тренажери з живленням від мережі, на схемі обов’язково позначте розетки. Деякі можуть заперечити, що це не обов’язково, оскільки можна скористатися подовжувачем. Але, задумайтеся, наскільки ви будете ризикувати своїм здоров’ям і життям, постійно запинаючись про дроти. Так може краще ще до початку розміщення гімнастичного обладнання перенести розетки в потрібне місце?

Віртуальна карта в допомогу

Деякі магазини з продажу спортивного обладнання пропонують послугу зі складання віртуальної карти вашого домашнього спортивного залу. Після введення в цю карту даних про площі вашого домашнього спортзалу, позначення всіх технічних деталей і розмірів обраних вами тренажерів, перед вами постане гранично ясна картинка можливого розташування гімнастичного обладнання з урахуванням поділу залу на зони.

Ссылка на основную публикацию