Спортивні кільця для будинку

Спортивні кільця викликають заслужений інтерес людей, які стежать за своїм здоров’ям і фігурою. Пройшли часи, коли гімнастичний рухливий снаряд з двох кілець, підвішених на спеціальних тросах на висоті, був виключно прерогативою гімнастів. А вправи на кільцях асоціювалися у обивателів тільки з олімпійським видом спорту.

Спортивні кільця облюбували спортсмени і екстремали, любителі кроссфіта і воркаута. Багато спортивних клуби стали пропонувати клієнтам можливість займатися на цьому снаряді. На сьогоднішній день більша частина вправ, в яких задіюється власну вагу, виконуються саме на кільцях. Оскільки, крім розвитку сили і витривалості, вони додають всьому тілу ще й гнучкість.

Яка користь від спортивних кілець.

Вправи на спортивних кільцях в домашніх умовах спрямовані на:

  • Зміцнення плечових суглобів, які найбільше піддаються пошкоджень в силу високої рухливості.
  • Додаткове навантаження дельтовидних м’язів, оскільки вправи виконуються під нетиповим кутом.
  • Одночасну роботу допоміжних м’язів (круглих, ромбовидних, трапецієподібних, найширшого м’яза спини і грудних м’язів).
  • Включення в роботу внутрішніх м’язів корпусу, які найчастіше обділені увагою. А це, в свою чергу, забезпечує необхідний рівень стабілізації тіла.

Де закріпити спортивні кільця в будинку.

Олімпійські стандарти для підвісної снаряда вимагають як мінімум шкільного спортзалу. Але відсутність в квартирі приміщення з шестиметрової висотою стель ще не привід відмовитися від цього дивного тренажера.

Домашні кільця – знімний снаряд. Це дуже зручно. Накинув стропи на будь-яку перекладину або гак, виставив висоту кілець за допомогою пружинного замка і займаєшся в своє задоволення. Отзанимался, кільця зі стропами зняв, місце звільнив. У гарну погоду снаряд можна взяти з собою на вулицю на спортивний майданчик у дворі. І влітку, їдучи на дачу, також не забудьте захопити з собою компактний тренажер.

Варіантів для занять на гімнастичних кільцях будинку безліч, адже підвіси можна накинути:

  • на спеціальне кріплення в дверному отворі (якщо він широкий, щоб вистачило амплітуди для вправ);
  • на гаки на стелі;
  • на вже наявний в будинку розпірний спортивний комплекс;
  • на домашній турнік.

Головна вимога – наявність вільного простору для розмаху.




З якого матеріалу виготовляють спортивні кільця для будинку.

Кільця для занять спортом виготовляються з дерева і ударостійкого пластику. Сучасний пластик продовжує термін експлуатації снаряда. Дерев’яні ж кільця менш довговічні, оскільки дерево не розраховане на часті сильні навантаження.

Істотної різниці, яка позначалася б на якості занять, між ними немає, крім тактильних відчуттів. Кільце з дерева гладке, оскільки покривається лаком. А пластикове – злегка шорстке, щоб збільшити зчеплення.

Пластикові кільця виготовляють ідеально круглими, а дерев’яні – овальними. І це ніяк не пов’язано з виконанням вправ. Просто комусь вигідно братися за овальний дерев’яний снаряд, а кому-то приємніше хапатися руками за коло із пластику. Кожен повинен вибрати кільце, як то кажуть, «під себе».

Який діаметр кільця краще взяти для занять спортом вдома.

Стандартний внутрішній діаметр кільця, обумовлений правилами Федерації гімнастики, складає 18см. Діаметр ж самого кільця може бути від 2,7 см до 3,2 см. І пов’язано це з тим, що людям, які далекі від антропометричних даних гімнастів (зростання 165см, вага 55кг) дуже незручно займатися на тонких для них кільцях з діаметром 2 , 7 см. Тому виробники і стали випускати снаряди з великим хватом. До плюсів діаметра кільця вище стандартного відноситься можливість додаткового тренування хвата за рахунок більшого навантаження на руки. Як з турніком, чим товще перекладина, тим складніше виконувати вправи.

Спортивні кільця для дітей.

Заняття зі спортивними кільцями підходять не тільки для дорослих. На цьому снаряді із задоволенням займаються і діти. Адже, крім виконання вправ, на кільцях можна розгойдуватися як на ліані, перекидатися і просто висіти вниз головою, зачепившись ногами. Нестабільність цього гімнастичного снаряда перетворює тренування в цікаву гру, яка ніколи не набридне.

На спортивних кільцях дитина може почати займатися з будь-якого віку. Навіть якщо малюк невпевнено робить перші кроки, то ручками він вже хапається відмінно. Тому перші заняття можуть початися зі звичайного вису і розгойдування на кільцях (з вашої підстраховуванням, скінчено).

Спеціально для дітвори випускають кільця з меншим внутрішнім діаметром (10-13 см). Однак, з огляду на, що у великому спорті не існує поняття «дитячі кільця», то не варто купувати окремо кільця для дитини, а окремо для себе. Дитина дуже швидко освоїть стандартний снаряд і через невеликий проміжок часу складе вам гідну конкуренцію.

Ссылка на основную публикацию