Спортивні снаряди для будинку

Практично кожен мріє мати міцне здоров’я і гарну підтягнуту фігуру. Але постійно знаходиться тисяча виправдань, щоб відкласти заняття спортом: немає часу, поганий настрій, нестача грошей на абонемент у фітнес-клуб та інші. Насправді, головне – це бажання. Навіть при сильній завантаженості і мінімальному бюджеті можна знаходити способи займатися спортом. Спортивні снаряди для будинку недорого коштують, поміщаються в будь-якій квартирі, з ними можна займатися в зручний час. Для тих, хто не шукає виправдання, а знаходить кошти, ми підготували перелік найпопулярніших спортивних снарядів.

Види спортивних снарядів для будинку

  • Шведська стінка – універсальний багатофункціональний спортивний снаряд, який підійде і дорослим, і дітям. Для розміщення шведської стінки в квартирі досить одного-двох квадратних метрів вільної площі. За допомогою цього снаряда виконуються вправи для рук, спини, ніг, преса, плечей, хребта. Шведську стінку можна доукомплектувати різними навісним обладнанням: турніками, брусами, лавою для преса, гімнастичними кільцями, канатами, боксерською грушею і іншими.
  • турнік – дозволяє опрацювати м’язи плечового пояса, грудей, спини, рук, виконувати вправи на підтягування, скручування, опрацювання преса. Турніки для будинку бувають декількох видів:
    • дверні – встановлюються в дверний проріз.
    • настінні – прикріплюються до стіни. Можуть бути з широким і вузьким хватом.
    • навісні – кріпляться до стелі або шведській стінці


  • бруси – снаряд для опрацювання м’язів грудей, спини, плечей, рук. Спортивні бруси для дома не займають багато місця, легко кріпляться до стіни або шведській стінці. За непотрібністю їх можна швидко демонтувати і прибрати.
  • Лава для преса – снаряд, за допомогою якого опрацьовуються м’язи живота. Може продаватися окремо або в якості навісного обладнання для шведської стінки. Головне достоїнство лави для преса – можливість регулювання кута нахилу, що дозволяє збільшувати навантаження і амплітуду рухів.

  • гантелі – простий, але ефективний снаряд для опрацювання всіх груп м’язів. Гантелі бувають литі та розбірні. Для будинку краще купувати розбірні гантелі і регулювати вагу. Для новачків підійде обладнання вагою від одного до п’яти кілограм. Досвідченим спортсменам ваги гантелей буде недостатньо, краще купити штангу з млинцями або гирі.
  • Боксерська груша. Для домашніх тренувань підійдуть груші-мішки або груші-краплі. Також знадобляться боксерські рукавички і бинти для рук. Спортивний снаряд повинен бути надійно закріплений і зроблений з якісних міцних матеріалів.

  • медбол – важкий м’яч. Медбол дозволяють виконувати великий комплекс вправ для опрацювання м’язів рук, ніг, спини, преса. Стандартний вага снаряда від 1 до 11 кілограм. Для просунутих спортсменів продаються медбол вагою 50-60 кілограмів.

Спортивних снарядів для домашніх тренувань дуже багато. До них відносяться м’ячі, обручі, скакалки, обважнювачі, еспандери, степ-платформи, ролики для преса і інші. Вибір обладнання залежить від ваших потреб і цілей. Які б спортивні снаряди ви не вибрали, завжди дотримуйтесь правильну техніку виконання вправ і регулярно тренуйтеся, тоді помітите результат від ваших зусиль.

Ссылка на основную публикацию