Спортивний інвентар для будинку

Багато людей мріють зміцнити здоров’я і поліпшити фізичну форму. Часто ми даємо собі обіцянку схуднути до весни, підкачатися до літа, почати відвідувати спортзал з нового року. Багато хто навіть купують абонементи у фітнес-клуби, але на їх відвідування не завжди вистачає часу. Виходом стануть заняття спортом вдома. Перш ніж починати займатися, визначте свої проблемні зони, поставте цілі. Залежно від потреб і переваг потрібно підібрати спортивний інвентар для будинку. Снаряди для спорту допоможуть вам швидше привести тіло в форму і домогтися гарних результатів від тренувань. Розглянемо переваги і недоліки популярного спортивного інвентарю для будинку.

Шведська стінка.

Універсальний спортивний снаряд, на якому зможуть займатися і дорослі і діти. Дозволяє урізноманітнити тренування і пропрацювати практично всі групи м’язів.

переваги:

  • не займає багато місця в квартирі;
  • може доповнюватися різними обладнанням (турніком, мотузковими сходами, канатами, брусами);
  • під час тренувань задіюється багато м’язів.

недоліки:

  • висока ціна;
  • для кріплення шведської стінки потрібне спеціальне обладнання.

Гімнастичний килимок.

Підійде для всіх занять фітнесом: пілатесу, йоги, розтяжки і т. П. На килимку займатися набагато зручніше, ніж на підлозі або килимі.

переваги:

  • не ковзає по підлозі;
  • недорого коштує;
  • пом’якшує удари ступень при стрибках;
  • не займає багато місця, при непотрібності швидко згортається і забирається;
  • килимок можна брати з собою на природу, займатися з ним в будь-якому зручному місці.

недоліки:

  • швидко рветься і зношується;
  • при виконанні складних акробатичних елементів не захистить в потрібному ступені. Для таких цілей краще купувати спортивні мати.

Гантелі.

Універсальний інвентар для спорту. За допомогою гантелей можна домогтися гарних результатів і зміцнити верхню частину тіла.

переваги:

  • низька ціна;
  • підходять для тренування багатьох груп м’язів;
  • великий вибір форми, ваги і видів гантелей. Для новачків рекомендуємо починати з ваги 1-2 кг;
  • гантелі можуть використовуватися і для силових, і для аеробних тренувань.

недоліки:

  • згодом м’язи звикнуть до одної ваги гантелей і для ефективності тренувань потрібно буде купувати новий інвентар;
  • при неправильно підібраній навантаженні можна отримати розтягнення м’язів.

Штанга з розбірними млинцями.

Гантелі більше підійдуть для занять жінкам. Чоловіки вважають за краще силове навантаження з більш важким вагою. Для цих цілей їм знадобиться штанга з розбірними млинцями.

переваги:

  • штанга дозволяє виконувати великий комплекс вправ для всіх груп м’язів;
  • вага можна легко регулювати, прибираючи і додаючи млинці;
  • зручно зберігати в розібраному вигляді.

недоліки:

  • дорого коштує;
  • при неправильній техніці виконання вправ існує ризик отримати травму.

Обважнювачі.

Підходять як додаткового навантаження для рук і ніг. Особливо стануть в нагоді тим, хто давно займається вдома і хоче підсилити навантаження на м’язи.

переваги:

  • підходять для силових і аеробних тренувань;
  • універсальні, з ними можна виконувати будь-яку вправу;
  • низька ціна;
  • не займають багато місця, їх зручно зберігати.

недоліки:

  • тканину обважнювачів швидко зношується;
  • вбирає піт, вимагають частого чищення або заміни.

Фітбол.

Інвентар, який підійде для не дуже інтенсивних навантажень. Його можуть використовувати люди похилого віку, діти, вагітні жінки.

переваги:

  • дозволяє опрацювати всі групи м’язів;
  • тренування на фітбол безпечні і рекомендуються людям з проблемами суглобів, спортсменам під час реабілітації;
  • заняття з фітболом допомагають зміцнити спину, вестибулярний апарат, поліпшити поставу і гнучкість;
  • фітбол недорого коштує;
  • займає мало місця в здутому стані.

недоліки:

  • вправи з фітболом не сприяють інтенсивному жиросжиганию. Тому охочим швидко скинути вагу, краще вибрати інший інвентар.
  • є ризик впасти з фітболу, якщо не дотримуватися техніки виконання вправ.

Скакалка.

Цей простий інвентар допоможе скинути зайві калорії, розвинути координацію, зміцнити серцево-судинну систему.

переваги:

  • дешево коштує, скрізь продається;
  • вправи на скакалці спалюють багато калорій;
  • має легку вагу і практично не займає місця.
  • не вимагає спеціальної підготовки, проста техніка виконання вправ.

недоліки:

  • потрібно досить багато місця для занять зі скакалкою;
  • не підійде людям з проблемами колінних суглобів;
  • при стрибках створюється багато шуму, що може заважати сусідам.

Лава для преса.

Це незамінний снаряд для тих, хто мріє мати осину талію і красивий рельєф на животі.

переваги:

  • дозволяє ефективно опрацювати проблемні групи м’язів преса;
  • кут регулювання лави дозволяє збільшувати навантаження і амплітуду рухів.

недоліки:

  • висока ціна;
  • лава для преса не універсальна. Працює невелика група м’язів;
  • займає багато місця в квартирі.

Існує також багато інших видів спортивного інвентарю для будинку: м’ячі, бодибари, еспандери, ролики для преса, обручі, степ-платформи і багато інших.

Перед покупкою снарядів рекомендуємо порадитися з фітнес-тренером, дізнатися, що краще підійде саме вам. При правильному підборі інвентарю і регулярних тренуваннях будинку можна добитися відмінних результатів. Головне не лінуватися і старанно працювати.

Ссылка на основную публикацию